MBSR 8-Wochen-Programm (Kurs 03a) in Frankfurt-Bonames
Dogen Zendo, Galgenstr. 18, 60437 Frankfurt-Bonames
Zeit: Alle Übungsabende jeweils mittwochs 19 - 21:30 Uhr (außer am 04.10!), Übungstag 30.09.2012 von 10 - 16 Uhr
Das 8-Wochen-Programm basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten und wissenschaftlich erforschten Mindfulness Based Stress Reduction Programme, das in Nordamerika inzwischen an über 500 Kliniken und Gesundheitszentren durchgeführt wird. Begleitend zu einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Behandlung findet das Trainingsprogramm dort bei Stresserkrankungen unterschiedlichster Ursachen eine hilfreiche Anwendung und trägt so aktiv zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit bei.
Besonderen Wert wird auf eine gründliche Schulung der Achtsamkeit gelegt. Verschiedene Übungen im Sitzen, Liegen und Gehen werden vorgestellt und detailliert eingeübt. Sanfte Körperarbeit aus dem Yoga rundet das Spektrum ab. Außerdem gibt es im Kurs Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung und Stärkung der eigenen Ressourcen. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
1. Übungsabend am Mi 22.08.2012: Achtsamkeit – was ist das?
2. Übungsabend am Mi 29.08.2012: Wie wir die Welt wahrnehmen
3. Übungsabend am Mi 05.09.2012: Im Körper beheimatet sein
4. Übungsabend am Mi 12.09.2012: Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
5. Übungsabend am Mi 19.09.2012: Achtsamkeit ggü. stressverschärfenden Gedanken
6. Übungsabend am Mi 26.09.2012: Gefühle willkommen heißen
Übungstag im Rahmen des MBSR 8-Wochen-Programms am 30.09.2012 (ganztägig von 10 - 16 Uhr)
7. Übungsabend am Do (!) 04.10.2012: Achtsame Kommunikation
8. Übungsabend am Mi 10.10.2012: Für sich Sorge tragen. Rückblick und Ausblick
Bitte beachten Sie: Die Kursabende sind mittwochs, bis auf den 7. Abend, der wegen des Feiertags am Mi 03.10. ausnahmsweise am Do 04.10. geplant ist.
Sie erhalten zudem 3 Übungs-CDs und ein ausführliches Übungshandbuch.
Sie möchten die Anmeldeunterlagen herunterladen? Bitte hier entlang!
Zusatzinfo: Um Anmeldung bis zum 15. August 2012 wird gebeten. Min. 6, max. 12 TeilnehmerInnen. Der Kurs kann nur als Ganzes besucht werden (22.08. - 10.10.2012)
Zeit: Alle Übungsabende jeweils mittwochs 19 - 21:30 Uhr (außer am 04.10!), Übungstag 30.09.2012 von 10 - 16 Uhr
Kosten: 380 EUR
Kursleiter: Christian Stocker
