Elemente eines MBSR-Programms

Ein klassischer MBSR-Kurs setzt sich aus unterschiedlichen, einander ergänzenden Elementen zusammen:

• Kostenloses Vorgespräch (verbindlich)
• 8-wöchiges Intensiv-Programm
• Kurs 1 x wöchentlich (ca. 2,5 Stunden)
• Ein „Tag der Achtsamkeit“ (ca. 6 Stunden)
• Übung verschiedener formaler Meditationspraktiken: Body-Scan, achtsame Yogahaltungen, Sitzmeditation, Gehmeditation
• Inhalte und Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie sowie der Kommunikationswissenschaften
• regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag (ca. 45 min täglich)
• Möglichkeit zu persönlichen Gesprächen
• Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag
• begrenzte Teilnehmerzahl (6-16 Personen)
• Individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)

Bitte beachten Sie: Eine Anmeldung ist erst nach einem kostenlosen Vorgespräch möglich. Die Bereitschaft zu eigenständigem Üben zwischen den Kurseinheiten ist Voraussetzung. Hierzu stehen Ihnen CDs bzw. MP3 und Kursmaterial zur Verfügung.