Elemente eines MBSR-Programms
Ein klassischer MBSR-Kurs setzt sich aus unterschiedlichen, einander ergänzenden Elementen zusammen:
- Kostenloses Vorgespräch (verbindlich)
- 8-wöchiges Intensiv-Programm
- Kurs 1 x wöchentlich (ca. 2,5 Stunden)
- Ein „Tag der Achtsamkeit“ (ca. 6 Stunden)
- Übung verschiedener formaler Meditationspraktiken: Body-Scan, achtsame Yogahaltungen, Sitzmeditation, Gehmeditation
- Inhalte und Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie sowie der Kommunikationswissenschaften
- regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag (ca. 45 min täglich)
- Möglichkeit zu persönlichen Gesprächen
- Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag
- begrenzte Teilnehmerzahl (6-16 Personen)
- Individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
Bitte beachten Sie: Eine Anmeldung ist erst nach einem kostenlosen Vorgespräch möglich. Die Bereitschaft zu eigenständigem Üben zwischen den Kurseinheiten ist Voraussetzung. Hierzu stehen Ihnen CDs bzw. MP3 und Kursmaterial zur Verfügung.