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Live-Online MBSR 8-Wochen-Programm (Kurs 4b_2021) in Frankfurt

Ort: via zoom (Videokonferenz)

Zeit: jeweils dienstags 18.30 - 21 Uhr, Übungstag am 11.12.2021 (ganztägig von 10 - 16 Uhr, auch Live-Online)

 

 

Das 8-Wochen-Programm basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten und wissenschaftlich erforschten Mindfulness-Based Stress Reduction Programme, das inzwischen weltweit an hunderten von Kliniken und Gesundheitszentren durchgeführt wird. Begleitend zu einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Behandlung findet das Trainingsprogramm dort bei Stresserkrankungen unterschiedlichster Ursachen eine hilfreiche Anwendung und trägt so aktiv zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit bei.

 

Besonderer Wert wird auf eine gründliche Schulung der Achtsamkeit gelegt. Verschiedene Übungen im Sitzen, Liegen und Gehen werden vorgestellt und detailliert eingeübt. Sanfte Körperarbeit aus dem Yoga rundet das Spektrum ab. Ausserdem gibt es im Kurs Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung und Stärkung der eigenen Ressourcen. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

 

1. Modul am Di 26.10.2021: Achtsamkeit – was ist das?

2. Modul am Di 02.11.2021: Wie wir die Welt wahrnehmen

3. Modul am Di 09.11.2021: Im Körper beheimatet sein

4. Modul am Di 16.11.2021: Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne

5. Modul am Di 23.11.2021: Achtsamkeit ggü. stressverschärfenden Gedanken

6. Modul am Di 30.11.2021: Gefühle willkommen heißen

7. Modul am Di 07.12.2021: Achtsame Kommunikation

Übungstag im Rahmen des MBSR 8-Wochen-Programms am 11.12.2021 (ganztägig von 10 - 16 Uhr)

8. Modul am Di 14.12.2021: Für sich Sorge tragen. Rückblick und Ausblick

 

Sie erhalten zudem 3 Übungs-MP3 und ein ausführliches Übungshandbuch als PDF.

 

Zusatzinfo

Um Anmeldung bis zum 19. Oktober 2021 wird gebeten. Der Kurs kann nur als Ganzes besucht werden (26.10.-14.12.2021)

 

Kosten

390 EUR (340 EUR für Mitglieder Tibethaus)

 

 

 

 

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