Ort: Tibethaus Deutschland, Georg-Voigt-Str. 4, 60325 Frankfurt

Zeit: jeweils montags 18:30 - 21 Uhr, Übungstag am 12.12.2021 (ganztägig von 10 - 16 Uhr)

 

 

Das 8-Wochen-Programm basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten und wissenschaftlich erforschten Mindfulness-Based Stress Reduction Programme, das inzwischen weltweit an hunderten von Kliniken und Gesundheitszentren durchgeführt wird. Begleitend zu einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Behandlung findet das Trainingsprogramm dort bei Stresserkrankungen unterschiedlichster Ursachen eine hilfreiche Anwendung und trägt so aktiv zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit bei.

 

Besonderer Wert wird auf eine gründliche Schulung der Achtsamkeit gelegt. Verschiedene Übungen im Sitzen, Liegen und Gehen werden vorgestellt und detailliert eingeübt. Sanfte Körperarbeit aus dem Yoga rundet das Spektrum ab. Ausserdem gibt es im Kurs Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung und Stärkung der eigenen Ressourcen. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

 

1. Modul am Mo 25.10.2021: Achtsamkeit – was ist das?

2. Modul am Mo 01.11.2021: Wie wir die Welt wahrnehmen

3. Modul am Mo 08.11.2021: Im Körper beheimatet sein

4. Modul am Mo 15.11.2021: Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne

5. Modul am Mo 22.11.2021: Achtsamkeit ggü. stressverschärfenden Gedanken

6. Modul am Mo 29.11.2021: Gefühle willkommen heißen

7. Modul am Mo 06.12.2021: Achtsame Kommunikation

Übungstag im Rahmen des MBSR 8-Wochen-Programms am 12.12.2021 (ganztägig von 10 - 16 Uhr)

8. Modul am Mo 13.12.2021: Für sich Sorge tragen. Rückblick und Ausblick

 

Sie erhalten zudem 3 Übungs-MP3 und ein ausführliches Übungshandbuch.

 

Zusatzinfo

Um Anmeldung bis zum 18. Oktober 2021 wird gebeten. Der Kurs kann nur als Ganzes besucht werden (25.10.-13.12.2021)

 

Kosten

390 EUR (330 EUR für Mitglieder Tibethaus)