Ort: Tibethaus Deutschland, Georg-Voigt-Str. 4, 60325 Frankfurt

Zeit: jeweils montags 18:30 - 21 Uhr, Übungstag am 23.11.2019 (ganztägig von 10 - 16 Uhr)

 

 

Das 8-Wochen-Programm basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten und wissenschaftlich erforschten Mindfulness-Based Stress Reduction Programme, das inzwischen weltweit an hunderten von Kliniken und Gesundheitszentren durchgeführt wird. Begleitend zu einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Behandlung findet das Trainingsprogramm dort bei Stresserkrankungen unterschiedlichster Ursachen eine hilfreiche Anwendung und trägt so aktiv zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit bei.

 

Besonderer Wert wird auf eine gründliche Schulung der Achtsamkeit gelegt. Verschiedene Übungen im Sitzen, Liegen und Gehen werden vorgestellt und detailliert eingeübt. Sanfte Körperarbeit aus dem Yoga rundet das Spektrum ab. Ausserdem gibt es im Kurs Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung und Stärkung der eigenen Ressourcen. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

 

1. Modul am Mo 21.10.2019: Achtsamkeit – was ist das?

2. Modul am Mo 28.10.2019: Wie wir die Welt wahrnehmen

3. Modul am Mo 04.11.2019: Im Körper beheimatet sein

4. Modul am Mo 114.11.2019: Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne

5. Modul am Mo 18.11.2019: Achtsamkeit ggü. stressverschärfenden Gedanken

Übungstag im Rahmen des MBSR 8-Wochen-Programms am 23.11.2019 (ganztägig von 10 - 16 Uhr)

6. Modul am Mo 24.11.2019: Gefühle willkommen heißen

7. Modul am Mo 02.12.2019: Achtsame Kommunikation

8. Modul am Mo 09.12.2019: Für sich Sorge tragen. Rückblick und Ausblick

 

Sie erhalten zudem 3 Übungs-MP3 und ein ausführliches Übungshandbuch.

 

Zusatzinfo

Um Anmeldung bis zum 14. Oktober 2019 wird gebeten. Der Kurs kann nur als Ganzes besucht werden (21.10.-09.12.20197)

 

Kosten

390 EUR (330 EUR für Mitglieder Tibethaus)