Schmerzbewältigung mit MBSR
Auf Schmerzen reagiert der Mensch mit reflexartiger Abwehr. Alles andere ist nicht natürlich. Aber die natürliche Reaktion ist hinsichtlich der Schmerzbewältigung eher kontraproduktiv.
In der – natürlichen – Abwehr zu verharren, vergrößert den Schmerz.
Alles, was im Zentrum der Aufmerksamkeit ist, gewinnt an Intensität.
Den Schmerz beobachten – ein zunächst befremdlicher Gedanke mit überraschender Wirkung
Der Schmerz kann gerade dann nachlassen, wenn der Mensch nicht mehr „von ihm verlangt, zu verschwinden.“ Das ist eine natürliche Folge des Loslassens.
Erfahrungsberichte in den Kursen – von Migräne bis Bauchschmerzen und Rückenschmerzen
Die Rückmeldungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer zum Umgang mit Schmerzen sind vielseitig – und in einem Punkt ähnlich zueinander.
Sobald der natürliche Abwehrreflex in Richtung Schmerzzone aufgegeben wird, kann sich im Körper eine entlastende, wohltuende Veränderung einstellen.
Wichtiger Hinweis zum Umgang mit Schmerzen:
Ein MBSR-Kurs oder die Achtsamkeitspraxis kann einen Arztbesuch keinesfalls ersetzen. Daher mein Hinweis: Sollten Sie Schmerzen haben, zumal wiederkehrende und heftige, gehen Sie bitte immer zunächst zum Arzt! Wenn sich nach ärztlicher Anamnese ein „unspezifischer“ Schmerz herausstellt, also ein Schmerzempfinden ohne organisch nachweisbare Ursache, dann können Sie sich nach Absprache mit Ihrem Arzt auf das Schmerzmanagement mit MBSR einlassen.
MBSR-Kursleiter Christian Stocker
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