Was ist Achtsamkeit?
„Achtsamkeit ist das absichtliche, offene und annehmende Beobachten dessen, was im Augenblick des jeweiligen gegenwärtigen Moments geschieht. Ein Gewahrwerden unserer inneren und äußeren Erfahrungen. Ohne Ablenkung und ohne irgendeine Bewertung positiver oder negativer Art.“ – so lautet die Arbeitsdefinition von Achtsamkeit von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Er ist der amerikanische Wissenschaftler, der das MBSR-Programm entwickelt hat
Achtsamkeit – in der Bedeutung, wie es im MBSR verwendet wird – ist also weit mehr als das Gegenteil von Un-Achtsamkeit. Achtsamkeit (engl. Mindfulness) ist vor allem eine spezielle Form, die eigene Aufmerksamkeit zu lenken.
Eine andere Beschreibung dessen, worum es in der Praxis der Achtsamkeit gehen könnte, lautet: „Mit ruhigem, klarem Geist aufmerksam und wohlwollend im gegenwärtigen Moment sein.“
Ist Achtsamkeitstraining das Lernen theoretischer Konzepte?
Nein, im Achtsamkeitstraining erfahren Sie Achtsamkeit mit allen Sinnen. Es geht weniger um Definitionen und Theorien, sondern um das konkrete Erfahren. Denn nur durch die direkte und unmittelbare Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks und der darin enthaltenden Empfindungen, Gedanken und Gefühle ist es möglich, ein tieferes Verständnis für sich selbst und in der Folge auch für andere Menschen und Wesen, Dinge und die Welt zu erlangen.
Chinesisches Schriftzeichen für Achtsamkeit
Die kürzeste Definition von Achtsamkeit
Die wahrscheinlich kürzeste Zusammenfassung dessen, worum es in der Achtsamkeitspraxis gehen könnte, findet sich im chinesischen Schriftzeichen für „Achtsamkeit“:
Jetzt
Der obere Teil des Zeichens bedeutet „Jetzt“, also das Präsentsein im jetzigen Moment
Der untere Teil des Schriftzeichens steht für ein anderes Wort, für das wir im Deutschen allerdings gleich zwei Worte in der Übersetzung benötigen …
Geist
Das klare Hinschauen
Herz
Freundlich und annehmend sein (dies ist also die Qualität oder der „Geschmack“ des Hinschauens)
MBSR-Kursleiter Christian Stocker
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