Einführung in Burnout und MBSR
Burnout ist ein weit verbreitetes Problem, insbesondere in Berufen mit hoher emotionaler Belastung wie im Gesundheitswesen. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist eine Intervention, die entwickelt wurde, um Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu verbessern. Diese Methode wird zunehmend untersucht, um ihre Wirksamkeit bei der Reduzierung von Burnout zu bewerten.
Wirksamkeit von MBSR bei der Reduzierung von Burnout
Studien zeigen, dass MBSR in der Lage ist, bestimmte Aspekte von Burnout zu reduzieren, insbesondere emotionale Erschöpfung und Depersonalisierung, während es das persönliche Leistungsempfinden steigert (Verweij et al., 2017; Rizkana, 2023; Janssen et al., 2018). In einer Studie mit niederländischen Allgemeinmedizinern führte MBSR zu einer signifikanten Verringerung der Depersonalisierung und einer Zunahme der Arbeitsengagement (Verweij et al., 2016). Eine systematische Überprüfung ergab, dass MBSR wirksam ist, um Stress, psychische Belastung, Depression und Angst zu reduzieren, obwohl es weniger effektiv bei der direkten Reduzierung von Burnout ist (Kriakous et al., 2020; Janssen et al., 2018).
Verbesserungen in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
MBSR hat sich als effektiv erwiesen, um Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu steigern, was wiederum das psychologische Wohlbefinden verbessert (Kriakous et al., 2020; Conversano et al., 2020). Diese Verbesserungen tragen dazu bei, die Resilienz gegenüber Stress und Burnout zu erhöhen, obwohl die direkte Wirkung auf Burnout variieren kann (Kriakous et al., 2020; Conversano et al., 2020).
Herausforderungen und zukünftige Forschungsrichtungen
Obwohl MBSR positive Effekte auf das Wohlbefinden und bestimmte Burnout-Dimensionen zeigt, sind die Ergebnisse nicht immer konsistent. Einige Studien fanden keine signifikanten Unterschiede in der emotionalen Erschöpfung zwischen MBSR-Teilnehmern und Kontrollgruppen (Verweij et al., 2017; Adinda & Bintari, 2020). Zukünftige Forschung sollte sich auf größere, randomisierte kontrollierte Studien konzentrieren, um die Wirksamkeit von MBSR weiter zu validieren und die Mechanismen zu verstehen, durch die MBSR Burnout beeinflusst (Verweij et al., 2016; Kriakous et al., 2020).
Burnout und MBSR in der Gesamtschau
MBSR ist eine vielversprechende Intervention zur Verbesserung des psychologischen Wohlbefindens und zur Reduzierung bestimmter Aspekte von Burnout. Während es nicht immer direkt Burnout reduziert, verbessert es Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, was indirekt zur Stressbewältigung beitragen kann. Weitere Forschung ist erforderlich, um die spezifischen Bedingungen zu identifizieren, unter denen MBSR am effektivsten ist.
Studien zu Burnout und MBSR
Verweij, H., Van Ravesteijn, H., Van Hooff, M., Lagro-Janssen, A., & Speckens, A. (2017). Mindfulness-Based Stress Reduction for Residents: A Randomized Controlled Trial. Journal of General Internal Medicine, 33, 429 – 436.
Verweij, H., Waumans, R., Smeijers, D., Lucassen, P., Donders, A., Van Der Horst, H., & Speckens, A. (2016). Mindfulness-based stress reduction for GPs: results of a controlled mixed methods pilot study in Dutch primary care.. The British journal of general practice : the journal of the Royal College of General Practitioners, 66 643, e99-105.
Kriakous, S., Elliott, K., Lamers, C., & Owen, R. (2020). The Effectiveness of Mindfulness-Based Stress Reduction on the Psychological Functioning of Healthcare Professionals: a Systematic Review. Mindfulness, 12, 1 – 28.
Rizkana, N. (2023). Efektifitas Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) terhadap penurunan burnout. TERAPUTIK: Jurnal Bimbingan dan Konseling.
Janssen, M., Heerkens, Y., Kuijer, W., Van Der Heijden, B., & Engels, J. (2018). Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction on employees’ mental health: A systematic review. PLoS ONE, 13.
Conversano, C., Ciacchini, R., Orrú, G., Di Giuseppe, M., Gemignani, A., & Poli, A. (2020). Mindfulness, Compassion, and Self-Compassion Among Health Care Professionals: What’s New? A Systematic Review. Frontiers in Psychology, 11.
Adinda, R., & Bintari, D. (2020). Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Group Intervention to Reduce Burnout among Caregivers in Nursing Home. Journal of Educational, Health and Community Psychology.