Gelassenheit durch MBSR
Nach Gelassenheit sehnen sich viele Menschen. Innerer Ruhe und Ausgeglichenheit – im MBSR auch Gleichmut genannt – sind durch amgewandte Achtsamkeit erreichbar. MBSR eröffnet Möglichkeiten, Gelassenheit auf gelassene Weise zu erreichen. Hier erfahren Sie, wie es geht.
Welche Schwierigkeiten haben viele Menschen, die Gelassenheit erreichen wollen?
Wer versucht, Gelassenheit durch willentliche Anstrengung zu erreichen, muss dabei scheitern. Denn Gelassenheit hat etwas mit „Lassen und Loslassen“ zu tun. So kann es sein, dass sich eine Person zusätzlich darüber ärgert, wenn sie es nicht „schafft, endlich gelassen zu sein.“
Was sind häufige Missverständnisse beim Thema Gelassenheit?
Zu den häufigen Missverständnissen bei Gelassenheit zählt, keine Emotionen empfinden zu sollen oder gleichgültig sein zu müssen. Gleichmut ist jedoch das Gegenteil von Gleichgültigkeit, denn sie wendet sich nicht von Schwierigkeiten ab Zundern wendet sich ihnen mutig zu. Wahre Gelassenheit zeichnet sich dadurch aus, dass der Mensch seine Gefühle wahrnimmt, beobachtet, anerkennt (akzeptiert) und immer auch flexibel in die Beobachterrolle wechseln kann. Aus der Perspektive des inneren Beobachters kann der Mensch gelassen agieren oder bewusst auf impulsive Aktionen verzichten.
Welche MBSR-Techniken gibt es zur Förderung von Gelassenheit?
Neutrales Beobachten zu üben – auch von unangenehmen und schmerzhaften Umständen – zählt zu den zentralen Aspekten der Mindfulness-Based Stress Reduction. Ziel ist es, automatische Stressreaktionen abzubauen und Souveränität zu etablieren.
Verwandte Themen und Praktiken
Stressmanagement, emotionale Regulation, Achtsamkeitstraining, bewusste Entspannung.
Was ist MBSR?
Hier finden Sie die ausführliche Definition von MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).