Reflexion in der MBSR-Praxis
Reflexion ist ein wesentlicher Bestandteil der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Die Reflexion ermöglicht es, Erfahrungen bewusst zu verarbeiten und daraus zu lernen. Dieser Beitrag erklärt, wie MBSR die Reflexion fördert und welche Vorteile sie bietet.
Was sind typische Schwierigkeiten bei der Reflexion?
Viele Menschen finden es hektischen Alltag herausfordernd, sich Zeit für die Reflexion zu nehmen. Es kann schwerfallen, im (all)täglichen Leben innezuhalten, um Gedanken und Emotionen ohne Urteil zu betrachten und aus ihnen zu lernen, statt sie zu bewerten oder zu unterdrücken.
Was sind häufige Missverständnisse beim Thema Reflexion?
Ein verbreitetes Missverständnis ist, dass Reflexion immer eine formelle oder strukturierte Aktivität sein muss. In Wirklichkeit kann Reflexion auch durch das bewertungsfreie Betrachten alltäglicher Ereignisse und Interaktionen erfolgen.
Welche MBSR-Techniken gibt es zur Förderung der Reflexion?
MBSR verwendet Techniken wie Achtsamkeitsmeditation, Body-Scans und achtsames Yoga, um das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schärfen. Hinzu kommen Tagebuch-Übungen sowie Anregungen zur Reflexion und der achtsame Austausch in der Gruppe. Diese Praktiken helfen, persönliche Erfahrungen und Reaktionen klarer zu erkennen und konstruktiv zu reflektieren, also in die Reflexion zu kommen.
Verwandte Themen und Praktiken
Selbsterkenntnis, emotionale Regulation, Achtsamkeit, Stressbewältigung.
Was ist MBSR?
Hier finden Sie die ausführliche Definition von MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).