Loslassen durch MBSR
Das Loslassen durch bewusstes Distanzieren ist ein zentraler Aspekt der Achtsamkeitspraxis. Er trägt dazu bei, unnötigen emotionalen und mentalen Ballast abzubauen.
Was sind häufige Schwierigkeiten beim Loslassen?
Loyalitäts- und Zielkonflikte und eine unbewusste Treue zu alten Gewohnheiten und Haltungen, die nicht mehr zur heutigen Situation passen, mache das Loslassen schwer. Das Festhalten kann zu Stress, hohen emotionalen Kosten und Unzufriedenheit führen.
Was sind häufige Missverständnisse beim Thema Loslassen?
Ein häufiges Missverständnis ist, Loslassen würde gleichbedeutend sein mit Gleichgültigkeit oder Desinteresse. Beim Loslassen geht es jedoch darum, emotionale Anhaftungen zu erkennen, um sich von diesen in verträglicher Weise und mit Selbstmitgefühl zu distanzieren.
Welche MBSR-Techniken gibt es zur Förderung des Loslassens?
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) verwendet Achtsamkeitsmeditation, um das Bewusstsein für gegenwärtige Emotionen und Gedanken zu schärfen. Diese Praxis hilft, sich der eigenen Bewertungen (Anhaftungen und Abneigungen) bewusst zu werden und diese schrittweise loszulassen. In der Achtsamkeitspraxis wird außerdem geübt, den Fokus auf das natürliche Entstehen und Vergehen von Phänomenen zu richten, z. B. um einen bewussteren und distanzierteren Umgang mit stressverschärfenden Gedanken zu üben.
Auch der Body-Scan unterstützt den Prozess des Loslassens durch das Lösen körperlicher und geistiger Anspannungen. MBSR kann auf diese Weise zu einem ausgeglichenen und freien Leben führen.
Verwandte Themen und Praktiken
Emotionale Freiheit, Stressabbau, Achtsamkeit, emotionale Resilienz.
Was ist MBSR?
Hier finden Sie die ausführliche Definition von MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).