Was bedeutet Gleichmut?

Gleichmut (englisch: Equanimity) ist ein zentraler Begriff in der Achtsamkeitspraxis und bezeichnet eine Haltung der inneren Gelassenheit und Ausgeglichenheit.

Es handelt sich dabei um eine Form der emotionalen Stabilität, die es ermöglicht, sowohl angenehme als auch unangenehme Erfahrungen mit einer gewissen Ruhe und Akzeptanz zu betrachten. Gleichmut ist nicht zu verwechseln mit Gleichgültigkeit oder Apathie, sondern stellt vielmehr eine aktive und bewusste Haltung dar, die auf Verständnis und Mitgefühl basiert.

Wie hängt Gleichmut mit Achtsamkeit zusammen?

In der Achtsamkeitspraxis spielt Gleichmut eine entscheidende Rolle. Durch Achtsamkeit lernen wir, unsere Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen im gegenwärtigen Moment wahrzunehmen, ohne sie unbewusst zu bewerten oder automatisch zu versuchen, sie zu ändern. Diese nicht wertende Präsenz ermöglicht es uns, einen Zustand des Gleichmuts zu erreichen. Mit anderen Worten, Achtsamkeit ist der Weg, Gleichmut das Ziel.

Warum ist Gleichmut in der Achtsamkeitspraxis wichtig?

Gleichmut hilft uns, mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen. Wenn wir lernen, angenehme und unangenehme Erfahrungen in der Meditationspraxis mit Gleichmut zu betrachten, können wir uns auch im Alltag von der ständigen Suche nach Vergnügen und der Flucht vor Unbehagen befreien. Dies führt zu einer tieferen Zufriedenheit und einem größeren inneren Frieden. Darüber hinaus fördert Gleichmut Resilienz und emotionale Intelligenz, da wir lernen, unsere Emotionen zu regulieren und auf Herausforderungen mit Flexibilität und Anpassungsfähigkeit zu reagieren.

Was unterscheidet Gleichmut von Gleichgültigkeit?

Es ist entscheidend, Gleichmut nicht mit Gleichgültigkeit zu verwechseln! Während Gleichgültigkeit eine passive Haltung darstellt, bei der uns die Dinge um uns herum (scheinbar) nicht berühren oder wir sie zu ignorieren versuchen, ist Gleichmut eine aktive und bewusste Haltung. Gleichmut bedeutet, dass wir uns voll und ganz bewusst sind, was in uns und um uns herum geschieht. Und dass wir uns den Dingen zuwenden und dazu in der Lage sind, auf diese Ereignisse mit Gelassenheit und ohne übermäßige emotionale Reaktion zu reagieren. Gleichmut ist also keineswegs ein Zeichen von Desinteresse oder Apathie, sondern vielmehr ein Ausdruck von tiefer Bewusstheit und emotionaler Reife.

Wie kann man Gleichmut kultivieren?

Gleichmut kann durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis kultiviert werden. Indem wir lernen, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und unsere Erfahrungen ohne Urteil zu beobachten, können wir eine Haltung des Gleichmuts entwickeln.

Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass alle Erfahrungen vergänglich sind und dass es möglich ist, Frieden inmitten von Unruhe zu finden. Mit Geduld und Übung kann Gleichmut zu einer natürlichen Reaktion auf das Leben werden, die uns erlaubt, mit mehr Gelassenheit und Weisheit zu handeln.